练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌身体俯卧，双手屈臂放在地上支撑身体，保持这个姿势若干秒不动。
练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌，身体平躺做仰卧起坐，但是身体起来只需做到45度，然后再下去。
练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌，身体平躺，双手屈臂放于身后支撑背部，双腿同时向上举。
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般是塑料，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉。虽然使用健腹轮看上去非常简单，却是一个对核心非常好的动作，因为使用健腹轮的过程里面，肌肉的收缩和发力都做得很好，肌肉的收缩有离心收缩、向心收缩和等长收缩3种。
看乌龟分公母，并不是从单一的腹甲凹凸一个形态看得，要从它的生殖器孔的位置大小，体型的圆滑，这个办法基本可以分辨公母，但要进一步确认的话，最主要的是要学会翻生殖器，公龟的生殖器可以用一些办法翻出来。
按照11g101钢筋平法图集要求，梁腹高度达到45公分以上就应该设置腰筋。
仰卧起坐正确姿势：身体平躺在海绵上，腿部弯曲与地面成90度，脚自然的平放在地上。
把身体向上升起的时候，应该是腹部肌肉参加工作，当腹肌把身体向上提起时，我们应该呼气，并准备好躺下的姿势。
躺下时要吸气，同时腹部肌肉放松，当感觉背部接触到了地面，就收紧腹部肌肉，开始重复上一个动作。
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